Kognitiivisessa lyhytterapiassa tarkastellaan ajatuksia, tunteita ja toimintamalleja, jotka ylläpitävät haasteita arjessasi. Tavoitteena on tunnistaa haitallisia ajatus- ja toimintatapoja sekä löytää tilalle toimivampia ja hyvinvointia tukevia keinoja
Kognitiivisessa lyhytterapiassa on strukturoidut hoitomallit masennuksen, ahdistuksen, akuutin kriisin, riippuvuuksien, unettomuuden, sosiaalisten tilanteiden pelon sekä paniikkihäiriön hoitoon
Kognitiivinen lyhytterapia on tavoitteellinen ja käytännönläheinen terapiamuoto, joka auttaa sinua ymmärtämään ja muuttamaan niitä ajatus-, tunne- ja toimintamalleja, jotka kuormittavat arkeasi tai estävät sinua voimasta hyvin. Terapia keskittyy siihen, mikä on sinulle juuri nyt merkityksellistä sekä siihen, miten voit edetä kohti toimivampaa ja kevyempää arkea.
Lyhytterapiassa ei jäädä kiinni ongelmien loputtomaan analysointiin, vaan työskentely on aktiivista ja ratkaisukeskeistä. Yhdessä terapeutin kanssa tunnistetaan haitallisia ajatus- ja toimintatapoja sekä harjoitellaan uusia keinoja, jotka tukevat jaksamista, itsesäätelyä ja arjen hallintaa.
Kognitiivinen lyhytterapia sopii esimerkiksi silloin, kun:
- koet ahdistusta, stressiä tai uupumusta
- kamppailet masentuneisuuden tai kuormittavien ajatusten kanssa
- haluat selkeyttää ajatuksiasi ja vahvistaa itseluottamusta
- kaipaat konkreettisia työkaluja arjen haasteisiin
Terapian perusajatus on, että ajatukset, tunteet ja toiminta vaikuttavat jatkuvasti toisiinsa. Kun opit muuttamaan jotakin näistä osa-alueista, voi syntyä merkittäviä ja myönteisiä muutoksia kokonaisvaltaiseen hyvinvointiisi.
Kognitiivinen lyhytterapia on hyvä vaihtoehto silloin, kun haluat selkeän rakenteen, konkreettisia työkaluja ja muutosta kohtuullisessa ajassa. Työskentely etenee sinun tavoitteidesi ja elämäntilanteesi ehdoilla-turvallisesti ja luottamuksellisesti.