Siirry sisältöön

Minusta
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia
Kognitiivinen lyhytterapia
Neuropsykiatrinen valmennus
Ajanvaraus
Hinnasto
Miksi lyhytterapiaan?
Nepsymessut 2027
Koulutukset
Neurosonic
Voimamieli

Cart

Kirjollaterapiat Oy

Koulukatu 13 C 21 60100 Seinäjoki Kirjollaterapiat@gmail.com
Y-tunnus:3387324-6

Social

Facebook
- Kirjollaterapiat | Facebook
Instagram
- Tmi Katja Joensuu|Lyhytterapia|Neuropsykiatrinen valmennus (@kirjollaterapiat) • Instagram-kuvat ja -videot
Kirjollaterapiat@gmail.com

0456348984

kirjollaterapiat

❤️Autan ymmärtämään itseäsi paremmin
ADHD • Autismi • Erityisherkkyys
🌸Sanoja sille, mitä mielessä tapahtuu
🎬@nepsymessut
💌 kirjollaterapiat@gmail.com

Mikä sinua resonoi tänään? 💫✨💫 #mielenterveys

Mikä sinua resonoi tänään? 💫✨💫

#mielenterveys

Maksettu yhteistyö @nextory kanssa 🎧📚 Jos kirjoil

Maksettu yhteistyö @nextory kanssa 🎧📚

Jos kirjoille ja kuunneltaville tarinoille löytyy aikaa, mutta sopivaa kirjaa ei aina löydy käden ulottuvilta – Nextoryssa niitä riittää ❤️

Seuraajilleni on nyt tarjolla 30 päivää ilmaista pääsyä Nextoryyn, ja tarjoukseen sisältyy 20 tuntia kuuntelua/lukemista.

Tarjous koskee uusia käyttäjiä sekä käyttäjiä, joiden Nextory-tilauksen päättymisestä on yli 6 kuukautta.

👉 Saat 30 päivää ilmaista pääsyä Nextoryyn!
🔗 Linkki biossa.

#nextory #äänikirjat #äänikirja

AuDHD voi näyttää ristiriitaiselta. Voi olla, ett

AuDHD voi näyttää ristiriitaiselta.

Voi olla, että kaipaat rutiineja, mutta et pysty noudattamaan niitä.
Kaipaat ihmisiä, mutta sosiaalinen kanssakäyminen kuormittaa.
Uppoudut täysin kiinnostavaan asiaan, mutta tavallisen tehtävän aloittaminen tuntuu mahdottomalta.

ADHD ja autismi eivät aina näy kahtena erillisenä oirekuvana. Ne voivat myös sekoittua, peittää toisiaan ja vahvistaa toistensa vaikutuksia.

Siksi oma toiminta voi tuntua välillä täysin ristiriitaiselta.

Ja joskus vasta autismipiirteiden tarkastelu auttaa ymmärtämään asioita, joita on vuosia selittänyt pelkällä ADHD:lla.

Tunnistatko näitä ristiriitoja itsessäsi? 🤍

💬 Mikä AuDHD:n paradoksi on sinulle tutuin?
Tai mitä ehkä lisäisit listaan?
#adhd #autismi #mielenterveys

Mitä enemmän tiedän – sitä vähemmän uskon tietävän

Mitä enemmän tiedän - sitä vähemmän uskon tietäväni

Onko huijarisyndrooma sinulle tuttu? Miltä se näyttää sinussa? ❤️

#huijarisyndrooma

Herkkyys ei ole vain sitä, että tuntee voimakkaast

Herkkyys ei ole vain sitä, että tuntee voimakkaasti. Joskus se on sitä, että huomaat äänensävyn muuttuneen, katseen viipyvän liian pitkään tai ilmapiirin vaihtuneen vaikka kukaan ei sano mitään.

Kun huomaat sen, mitä ajattelet.
Tunnen sen, mitä et sano ❤️

Kuinka sanoittaa tämä sille, joka ei ole tätä kokenut?

#erityisherkkä #mielenterveys

Itsemurhien ehkäisypäivä ❤️‍🩹 #mielenterveys

Itsemurhien ehkäisypäivä ❤️‍🩹
#mielenterveys

Tänään on maailman itsemurhien ehkäisypäivä ❤️ 76

Tänään on maailman itsemurhien ehkäisypäivä ❤️

761 ihmistä on 761 liikaa ❤️‍🩹 Miten luku voi olla näin surullinen näin pienessä maassa- Maailman onnellisin maa?

Ja juuri siksi meidän kannattaa puhua itsemurhista avoimesti. Kysymällä et istuta ajatusta ihmisen mieleen. Voit sen sijaan antaa hänelle mahdollisuuden kertoa, mitä hänen sisällään tapahtuu.

Jos sinä tai läheisesi on välittömässä vaarassa, soita 112. MIELI Kriisipuhelin 09 2525 0111 palvelee suomeksi ympäri vuorokauden.

Lähteet: Tilastokeskus, Mielenterveystalo ja WHO

#mielenterveys

Säätely ei ole aina sitä, että yrität vain rauhoit

Säätely ei ole aina sitä, että yrität vain rauhoittua.

Joskus keho tarvitsee liikettä.
Joskus tunteet tarvitsevat tilaa.
Joskus tarvitset toisen ihmisen.
Ja joskus tarvitset tilaa ajatella ennen kuin toimit.

Säätelyä voi tapahtua monella tasolla:
🧠 Mielen ja ajatusten säätely
Tietoisuus, ajatusten hidastaminen, uudelleenkehystäminen, perspektiivin vaihtaminen.

❤️ Tunteiden säätely
Tunteiden nimeäminen, itsemyötätunto, ylikuormituksen vähentäminen ja aktivaation laskeutumisen salliminen.

🤝 Sosiaalinen säätely
Keskustelu, turvalliset ihmissuhteet, avun pyytäminen, rajat, yhdessä tekeminen ja yhteissäätely.

🧘 Kehollinen säätely
Liike, hengitys, lämpö, paine, hieronta, rytmi ja aistikuormituksen säätely.

Kaikki säätely ei toimi kaikille eikä samassa tilanteessa tarvitse käyttää samaa keinoa.

Jos olet ylivirittynyt, ratkaisu ei välttämättä ole ”ajattele positiivisemmin”.
Jos olet jumissa ajatuksissasi, pelkkä lepo ei välttämättä auta.

Joskus täytyy ensin rauhoittaa kehoa, jotta mieli pystyy ajattelemaan.
Joskus tarvitaan toinen ihminen.
Ja joskus tarvitaan vain lupa olla hetki tekemättä mitään.

💾 Tallenna tämä seuraavaa ylikuormitustilannetta varten.
👥 Lähetä sille, joka tarvitsee muistutuksen siitä, ettei säätely tarkoita aina itsensä pakottamista rauhoittumaan.

Seuraa tiliä, jos haluat lisää tutkittuun tietoon ja neuropsykiatriaan pohjautuvaa sisältöä

#mielenterveys

👉 Tunnistatko näitä itsessäsi? Tallenna postaus m

👉 Tunnistatko näitä itsessäsi?

Tallenna postaus myöhempää varten ja jaa sille, joka tarvitsee tämän muistutuksen ❤️

#erityisherkkyys

ADHD vai ADT vai molemmat? 🤷🏼‍♀️ #neuropsykiatri

ADHD vai ADT vai molemmat? 🤷🏼‍♀️

#neuropsykiatria #mielenterveys

”Mä oon välillä ihan hirveän itsekäs. Mua kiinnost

”Mä oon välillä ihan hirveän itsekäs. Mua kiinnostaa vaan omat jutut.”

Toivepostaus ❤️

Tällainen ajatus voi olla yllättävän tuttu neurokirjolla. Mutta ennen kuin teet siitä itsestäsi moraalisen johtopäätöksen, kannattaa pysähtyä hetkeksi.

ADHD:ssa kiinnostus ja palkitsevuus vaikuttavat voimakkaasti siihen, mihin tarkkaavuus tarttuu. Autismissa taas sosiaalisen tiedon käsittely ja empatian eri osa-alueet voivat toimia eri tavoin. Ja sosiaalinen vuorovaikutus voi lisäksi olla kuormittavaa erityisesti silloin, kun siihen liittyy aistikuormaa ja maskaamista.

Mutta mikään näistä ei tarkoita, ettei ihminen välittäisi muista. Ehkä yksi tärkeimmistä eroista on tämä:

En ole kiinnostunut tästä aiheesta ≠ en ole kiinnostunut sinusta.

Ja ehkä meidän ei tarvitse edes yrittää tuntea aitoa innostusta jokaisesta asiasta, josta toinen puhuu. Joskus riittää, että olemme kiinnostuneita ihmisestä asian takana.

”En ehkä itse innostu tästä aiheesta, mutta huomaan, että tämä on sulle tärkeää. Kerro.”

Se on minusta paljon aidompaa kuin väkisin esitetty kiinnostus ❤️

#neurokirjo #vuorovaikutus #autismi #adhd #mielenterveys

Narsistisen persoonallisuushäiriön terapiaa pidetä

Narsistisen persoonallisuushäiriön terapiaa pidetään haastavana, mutta tutkimus ei todellakaan tarkoita, etteikö muutosta tapahtuisi.

Päinvastoin: pitkäaikaista psykoterapiaa seuranneessa tutkimuksessa kaikki kahdeksan narsistinen persoonallisuushäiriö diagnoosin saanutta potilasta osoittivat merkittävää paranemista persoonallisuuden toiminnassa ja elämässä. Muutos oli kuitenkin hidasta ja asteittaista. Muutokseen liittyivät muun muassa motivaatio, sitoutuminen terapiaan, kyky tarkastella omaa toimintaa, tunnesäätely ja kokemus omasta toimijuudesta.

Haaste on siinä, että narsistisessa persoonallisuudessa juuri nämä asiat voivat olla vaikeita. Tutkimuksessa on kuvattu esimerkiksi häpeää, tunteiden käsittelyn vaikeuksia, vaihtelevaa kokemusta omasta toimijuudesta ja heikentynyttä kykyä tarkastella omaa ja muiden mielen toimintaa.

Ja psykoterapian keskeyttäminen on yksi merkittävä haaste: narsistista persoonallisuushäiriötä koskevissa aineistoissa on raportoitu jopa 63–64 %:n keskeyttämisasteita.

Ehkä kaikkein olennaisin asia onkin tämä:
Terapia ei voi perustua vain siihen, että ihminen kokee olonsa ymmärretyksi. Jossain vaiheessa hänen täytyy pystyä myös kohtaamaan itsensä.

Ja se voi olla juuri se kohta, jossa muutos joko alkaa tai terapia päättyy.

#mielenterveys

Tunnistitko itsesi? 👀 Entä mikä näistä kuvaa sinua

Tunnistitko itsesi? 👀
Entä mikä näistä kuvaa sinua parhaiten? ❤️

#hsp #erityisherkkä

Hyvää yrittäjän päivää meille kaikille yrittäjille

Hyvää yrittäjän päivää meille kaikille yrittäjille ❤️❤️❤️

Täällä menossa Hohto: kolme ja puoli vuotta ❤️

En vaihtaisi pois!
Yrittäminen on lisännyt työtunteja viikkotasolla +50h/vko, mutta en ole lainkaan niin väsynyt kun olin työskennellessäni sairaalassa 38h/vko 😯 Oman työajan määrittely, joustavuus ja oman mielenkiinnon parissa puuhailu auttaa jaksamaan 😍😍

Mikä vuosi/aikakausi teillä on yrittäjänä?

#suomenyrittäjät #yrittäjänpäivä

Toivottavasti diagnoosivyöry saadaan kukistettua.

Toivottavasti diagnoosivyöry saadaan kukistettua.

Sarkasmia huom.

Ehkä diagnoosin suurin merkitys ei ollut siinä, että sain vastauksen kysymykseen ”mikä minussa on vikana?”
Vaan siinä, että tajusin kysyneeni koko kysymyksen väärin.

”Miten voisin ymmärtää itseäni paremmin?” ❤️

#mielenterveys

Jotkut ADHD-ihmiset ovat ulospäin hyvinkin pärjääv

Jotkut ADHD-ihmiset ovat ulospäin hyvinkin pärjääviä.
Järjestelmällisiä. Huoliteltuja. Aikaansaavia.
Kalenteri on täynnä ja asiat näyttävät olevan hallinnassa.

Mutta kukaan ei näe, mitä tapahtuu pinnan alla.

Sisällä voi olla jatkuva kaaos.
Kymmeniä keskeneräisiä ajatuksia.
Tavaroita, tehtäviä ja muistettavia asioita yhtä aikaa mielessä.
Jatkuvaa ponnistelua sen eteen, että ulospäin kaikki näyttäisi olevan hyvin.

Se, että ihminen näyttää pärjäävän, ei tarkoita, että hänellä olisi helppoa.

Joskus toimiva ulkokuori on vuosien aikana rakennettu selviytymiskeino.

#maskaaminen #neuroepätyypillisyys #adhd

Joskus pidämme kiinni siitä, millaiseksi toivoimme

Joskus pidämme kiinni siitä, millaiseksi toivoimme jonkin asian muodostuvan: ihmisestä, ihmissuhteesta, elämäntilanteesta tai itsestämme.

Todellisuuteen tarttuminen voi tuntua luopumiselta. Mutta joskus vasta kun päästämme irti siitä, mitä olisi pitänyt olla, pystymme näkemään, mitä oikeasti on.

Ja siitä voi alkaa muutos, kun lopetamme taistelemasta todellisuutta vastaan.

#mielenterveys

Suutarin lapsella ei ole kenkiä 🤷🏼‍♀️ #mielenterv

Suutarin lapsella ei ole kenkiä 🤷🏼‍♀️

#mielenterveys

Masennus ja suru tekevät kehosi voimattomaksi 🩵 I

Masennus ja suru tekevät kehosi voimattomaksi 🩵

Ilo, rakastuminen menee läpi kehon voimakkaana lämpönä ❤️

Ahdistus salpaa raajat ja polttaa sisintä 🖤
Viha polttaa mielen🖤
Inho salpaa ruoansulatuksen 🩵

Mitä tunteita sinä tunnistat kehossa?
Vuonna 2014 julkaistussa tutkimuksessa ihmiset merkitsivät kehostaan alueita, joissa he kokivat eri tunteiden aikana muutoksia. Eri tunteilla havaittiin erilaisia kehon aktivaatioiden ja passiivisuuden alueita.

Esimerkiksi ahdistus ja pelko näkyvät usein voimakkaana aktivaationa rintakehän alueella, kun taas surussa kehon koettu aktivaatio vähenee erityisesti raajoissa.

Tämä ei tarkoita, että jokainen ihminen kokisi tunteet kehossaan täsmälleen näin. Kehokartat kuvaavat tutkimusjoukon keskimääräisiä kokemuksia.

Kuvan lähde:
Nummenmaa, L., Glerean, E., Hari, R. & Hietanen, J. K. (2014). Bodily maps of emotions. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(2), 646–651

#psykofyysinen #kehollisuus

Voiko ADHD-lääke toimia eri tavalla kuukautiskierr

Voiko ADHD-lääke toimia eri tavalla kuukautiskierron eri vaiheissa?

Lyhyt vastaus: mahdollisesti.

Tutkimusnäyttö on vielä vähäistä, mutta vuoden 2025 systemaattisessa katsauksessa löytyi viitteitä siitä, että ADHD-oireet voivat vaihdella kuukautiskierron aikana ja että myös stimulanttilääkkeen koettu teho saattaa vaihdella. Erityisesti luteaalivaiheessa ja kuukautisten aikaan oireiden pahenemista on raportoitu.

Yksi mahdollinen selitys liittyy estrogeenin vaikutuksiin dopaminergiseen järjestelmään. ADHD-lääkkeistä stimulantit puolestaan vaikuttavat dopamiinin ja noradrenaliinin välitykseen. Siksi hormonivaihtelut voivat mahdollisesti vaikuttaa sekä ADHD-oireisiin että siihen, miltä lääkkeen vaikutus tuntuu.

Mutta tämä ei tarkoita, että jokaisella naisella lääke toimisi huonommin ennen kuukautisia.
Eikä tutkimus vielä kerro, että lääkityksen annosta pitäisi automaattisesti muuttaa kierron mukaan.

Pienessä yhdeksän naisen tapaussarjassa premenstruaalinen stimulanttiannoksen nosto helpotti oireita, mutta kyseessä oli hyvin pieni tutkimus, eikä tulosta voi suoraan yleistää kaikkiin.

Siksi kiinnostava käytännön kysymys voi olla:
“Voimistuvatko ADHD-oireeni aina samassa vaiheessa kiertoa?”

Jos kyllä, muutaman kuukauden oire- ja kiertopäiväkirja voi olla hyödyllinen asia ottaa mukaan lääkityksen arviointiin.

Ja sama ajatus koskee suurempia elämänvaiheita: raskautta, synnytyksen jälkeistä aikaa, imetystä ja perimenopaussia.

Hyvä lääkehoito ei ole vain oikea lääke ja oikea annos.
Myös elämäntilanne kuuluu lääkehoidon arvioon. ❤️

Älä muuta ADHD-lääkityksen annosta tai lopeta lääkettä omin päin.

#adhd #lääkehoito

Follow on Instagram

Ostoskorisi (tuotteita: 0)

Tuotteet ostoskorissa
Tuote	Lisätiedot	Yhteensä
	Ei varastossa, vain jälkitoimituksena Aikaisempi hinta: Alennettu hinta:	Säästö

Välisumma 0,00 €

Toimitus, verot ja alennukset lasketaan kassalla.

Näytä ostoskori

Siirry kassalle

Ostoskorisi on tyhjä!

Siirry ostoksille

Ilmoitukset